Gym d’Entretien – Pilates / Stretching & Relaxation

💪 Renforcez votre corps, améliorez votre souplesse et accordez-vous un véritable moment de bien-être.

Chez Vital Fitness, nous avons choisi d'associer plusieurs disciplines complémentaires afin de vous proposer des séances variées, efficaces et accessibles à tous. Chaque semaine, les contenus évoluent pour éviter la routine et solliciter le corps de différentes façons.

🔍 Contenu des séances

Notre programme se compose de deux cours qui peuvent être suivis indépendamment.

🏋️ Gym d’Entretien – Pilates

Pendant une heure, vous travaillez l'ensemble du corps grâce à une alternance de :

• échauffement et mobilité articulaire ;
• exercices cardiovasculaires adaptés ;
• renforcement musculaire ;
• travail de posture, de gainage et d'équilibre inspiré du Pilates ;
• retour au calme et premiers étirements.

Les exercices sont toujours proposés avec différents niveaux de difficulté afin que chacun puisse progresser à son rythme, quel que soit son âge ou sa condition physique.

🧘 Stretching & Relaxation

Dans le prolongement du premier cours, cette séance vous invite à ralentir.

Vous améliorez progressivement votre souplesse, relâchez les tensions musculaires et retrouvez une meilleure mobilité articulaire grâce à des étirements progressifs.

Chaque séance se termine par un temps de relaxation guidée permettant de relâcher les tensions physiques et mentales, de favoriser la récupération et de repartir détendu.

💚 Les deux activités sont complémentaires. Vous pouvez participer à l'une ou à l'autre selon vos envies, mais les enchaîner vous permet de profiter d'un travail complet : renforcer le corps puis lui redonner mobilité, souplesse et récupération.

Les bienfaits

✨ Renforcement musculaire global

✨ Amélioration de la posture et du gainage

✨ Développement de la souplesse

✨ Meilleur équilibre et coordination

✨ Prévention des douleurs liées aux mauvaises postures

✨ Diminution du stress et des tensions

✨ Sensation durable de bien-être

Pour qui ?

Ces cours sont accessibles à tous les adultes, débutants comme pratiquants réguliers.

Les exercices sont adaptés en fonction des capacités de chacun afin que chacun puisse progresser en toute sécurité.

🎒 Matériel à prévoir

✔️ Un tapis de sol

✔️ Une tenue de sport confortable

✔️ Des chaussures adaptées à la pratique en salle

✔️ Une bouteille d'eau

✔️ Une serviette

✔️ Un sweat, un gilet ou un plaid pour rester bien au chaud pendant la relaxation

👥 Encadrement

👥 Les séances sont animées par Eloïse, Marion, Méline et Sandy, animatrices diplômées, dans une ambiance conviviale, bienveillante et sans esprit de compétition.

🎁 Profitez de deux séances d'essai gratuites pour découvrir les activités de Vital Fitness.

Chez Vital Fitness, il ne s'agit pas d'être le plus fort ou le plus souple : il s'agit simplement de prendre soin de son corps, de progresser à son rythme et de repartir en se sentant mieux qu'en arrivant.