Lundi, mardi et jeudi : Gym d’Entretien – Pilates / Stretching, Yoga & Relaxation

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Gym d’Entretien – Pilates / Stretching, Yoga & Relaxation

💪 Envie d’entretenir votre forme, de gagner en souplesse, de renforcer votre corps tout en vous détendant ? Nos cours de Gym d’Entretien – Pilates, Stretching, Yoga & Relaxation sont faits pour vous !

🕘 Horaires & Lieux

📍 Gym d’Entretien – Pilates (19h à 20h)
• Lundi – Amiens, salle de psychomotricité de l'École St Roch
• Mardi – Amiens, salle municipale des Hensons
• Jeudi – Molliens-au-Bois, salle polyvalente

📍 Stretching – Yoga & Relaxation
• Lundi – Amiens (St Roch), le 4e lundi du mois, de 19h à 20h, en remplacement du cours de Gym
• Mardi – Amiens (Hensons), de 20h à 21h

🧘‍♀️ Pour votre confort et votre sécurité, le nombre de places est limité.

🔍 Contenu des séances

🏋️ Gym d’Entretien – Pilates

Chaque séance commence par un échauffement et un déverrouillage articulaire, suivi de 10 à 15 minutes de cardio léger pour stimuler l’endurance et le souffle.

Le cœur du cours est consacré à 25 à 30 minutes de renforcement musculaire type Pilates, avec des exercices adaptables selon le niveau de chacun.
Tous les groupes musculaires sont sollicités pour un travail en douceur et en profondeur.

Un retour au calme et des étirements terminent la séance pour favoriser la récupération et limiter les courbatures.

🧘 Stretching, Yoga & Relaxation

Parfait pour gagner en souplesse, relâcher les tensions et améliorer la posture, le Stretching est complémentaire de toute activité physique intense (course à pied, musculation, etc.).

Chaque séance se termine par une phase de relaxation (5 à 10 min), idéale pour lâcher prise, respirer, se recentrer… et retrouver un peu de « zen attitude » !

🎒 Matériel à prévoir

✔️ Un tapis de sol
✔️ Une serviette
✔️ Une bouteille d’eau
✔️ Une tenue confortable, chaussures de fitness
✔️ Un sweat, gilet ou plaid pour vous couvrir lors de la relaxation, surtout si vous enchaînez Gym + Stretching

👥 Encadrement

Les séances sont animées par Marion, Eloïse et Sandy, animatrices diplômées, dans une ambiance chaleureuse et bienveillante.

💶 Tarifs & Inscriptions

👤 Adulte (18 à 64 ans) : 155€/an
→ Cotisation : 130€
→ Adhésion à l’association : 25€

🎁 Deux cours d’essai gratuits pour tester sans engagement !

💡 Réductions :
• -30€ pour les séniors de 65 ans et +
• -30€ pour les étudiants (sur présentation d’un justificatif)

📋 Aucun certificat médical n’est exigé pour une pratique « loisir ». Toutefois, en cas de reprise d’activité ou de problème de santé, il est vivement conseillé de consulter votre médecin.