🧘 Séances de relaxation

Offrez-vous une pause... pour retrouver le calme.

Il y a des soirs où l'on s'endort sans difficulté.

Et puis il y a ceux où le sommeil tarde à venir, où les pensées tournent en boucle ou où l'on ouvre les yeux en pleine nuit sans réussir à se rendormir.

Ces séances de relaxation sont nées de situations très concrètes, que nous avons tous connues un jour.

Chaque thème vous propose d'abord quelques explications simples pour mieux comprendre ce qui se passe, des pistes à explorer au quotidien, puis une relaxation guidée pour vous accompagner pas à pas.

Prenez quelques minutes pour vous...

Le reste peut attendre.

Une même structure pour chaque séance

🧠 Comprendre

Pourquoi cette situation peut-elle arriver ?
Que se passe-t-il dans notre corps et dans notre cerveau ?

💡 Choisir

Quelques idées simples à essayer pour favoriser un meilleur sommeil au quotidien.

🍎 À retenir

L'essentiel à garder en mémoire, sans culpabiliser.

🧘 Pratiquer

Une relaxation guidée de 15 à 20 minutes, adaptée au thème abordé.

🌙 Saison 1 - Mieux dormir, une nuit après l'autre

Les premiers thèmes abordés

🌙 Je mets longtemps à m'endormir...

🧠 Mon cerveau ne s'arrête jamais...

🌜 Je me réveille en pleine nuit...

🌿 À venir...

🌅 Je me réveille fatigué(e)...

😟 Le stress m'empêche de dormir...

✈️ Je dors ailleurs que chez moi...

🌡️ Il fait trop chaud pour dormir...

❤️ J'ai besoin d'apaiser mes émotions avant la nuit...

...et bien d'autres séances pour vous accompagner au fil des situations que nous rencontrons tous.