Cours de Gym d'entretien- Pilates / Stretching & Relaxation
Précédé d'un déverrouillage et d'un échauffement, le cœur de la séance de Gym d'Entretien se compose de 10 à 15 minutes d'exercices cardio, qui favorisent le développement cardio-respiratoire et l'endurance puis de 25 à 30 minutes de renforcement musculaire type Pilates, adapté au niveau de chacun grâce à plusieurs niveaux d'options sur les exercices à réaliser. Tous les groupes musculaires sont travaillés afin que la musculature se développe doucement et en harmonie.
En fin de séance, le retour au calme et les étirements vous assurent une bonne récupération et minimisent les petits désagréments de la pratique d'une activité physique tels que les courbatures !
Afin de gagner en souplesse, de se "dérouiller", de se détendre mais également de renforcer ses muscles profonds, le Stretching est vivement conseillé à toutes celles et ceux qui pratiquent une activité physique sollicitant de façon intense et/ou régulière tout ou partie de leurs groupes musculaires (coureurs, cyclistes, adeptes de la musculation, etc.).
Il est donc vivement conseillé d'enchaîner le cours de Gym d'Entretien avec le cours de Stretching.
Mais le Stretching permet aussi de se détendre et de se poser, tout simplement, le temps d'une parenthèse que tout un chacun mérite bien de s'accorder une fois par semaine. Il en résulte une meilleure posture, moins de tensions, plus de calme intérieur, plus de "zen attitude". Chaque séance de stretching se termine par un session de relaxation de 5 à 10mn.
Ces différentes séances sont animées par Sandy, animatrice diplômée.
A Amiens, les séances ont lieu dans la salle de psychomotricité de l'Ecole St Roch A le lundi. A Molliens au Bois, dans la salle polyvalente le jeudi.
- Gym d'entretien (cardio/renfo) de 19h à 20h
- Stretching & Relaxation de 20h à 20h45 (uniquement à Amiens)
Plan d'accès Ecole St Roch, cliquer ici
Plan d'accès Molliens, cliquer ici
Pour votre bien-être et votre sécurité, le nombre de places est limité à 20 participants/séance et 15 pour le Stretching.
Matériel :
- un tapis de sol
- une serviette
- une bouteille d'eau
- une tenue décontractée ou des vêtements de sport, des chaussures de fitness ou des chaussettes anti-dérapantes pour le Stretching. Prévoir également un gilet ou un sweat pour vous recouvrir après la gym d'entretien si vous enchaînez avec le Stretching.
Tarifs Adulte (de 18 à 64 ans)* : 169.70€
Cotisation : 120€/an pour les cours
+ adhésion 20€
+ licence Sports Pour Tous 29.70€
Deux cours d'essai gratuits
Inscription et règlement en ligne possible jusqu'au 10 septembre
Réservation et règlement au premier cours suivant les séances d'essai
Dans le cadre d'une pratique "loisir", le certificat médical n'est plus obligatoire mais si vous n'avez pas fait d'activité physique depuis plusieurs mois ou si vous souffrez de problèmes de santé, il est vivement conseillé de consulter son médecin traitant pour avoir son feu vert.
Renseignements et inscriptions au 06 09 33 21 81
*Les Séniors de + de 65 ans et les Étudiants bénéficient d'une remise de 30€ . Pour les étudiants, un justificatif sera demandé.